26.09.11 - segundona

5h40 - nescafé, leite de soja, stévia, pão integral, requeijão

9h30 - maçã

12h30 - arroz, feijão, filê de frango grelhado, salada de alface

15h30 - 1 pedaço de bolo e 1 copo de suco de maracujá

17h - barrinha de cereais
Caminhada na 9 com as meninas!

18h30 - 2 castanhas do Pará

19h30 - arroz integral com legumes, feijão, 2 ovos cozidos, salada de tomate, suco de melancia

25.09.11 - domingo

9h - café, leite de soja,stévia, pão int., requeijão

14h - arroz, feijão, picanha, salada de tomate e alface

18h - café, leite de soja,stévia, pão francês com queijo

22h - iogurte

24.09.11

9h - café, leite de soja, stevia,pão int, requeijão

13h - bife à rolê, salada de tomate e alface, 2 castanhas do pará

15h - mamão com mel

17h - 1 x de leite de soja, café, stévia

23.09.11

Ontem fui à nutricionista me pesar e foi um 'pesar'...rs
Além de não atingir minha meta, engordei quase 1/2 kg.
Fiquei triste...
Mas nada como um dia após o outro.
Bora lá começar de novo!

5h40 - nescafé, leite de soja, stevia, pão int, requeijão light

9h - maçã

12h30 - prato de abobrinha do Habbib's

16h - café, 1 fatia fina de chocotone (Chutei o balde, né? Mas estava na casa de uma amiga!)

18h - Na UNIP: lanche natural: pão sírio, alface, tomate, cenoura ralada, peito de peru, queijo branco, maionese (nem tudo é perfeito...) 1 lata de água de coco.

21h - 1 copinho de chá com adoçante

23h30 - iogurte com quinoa

E cama que amanhã tem tcc pra fazer...rs

20.09.11

6h - nescafé, leite de soja, stévia, pão integral, geléia de morango sem açúcar

10h - meio copinho de café + 2 bolachas salgadas com gergelim

12h30 - arroz integral, filé de frango grelhado, salada verde, 1 colher de sopa de mousse de limão

15h30 - 1 copo de suco de maracujá, 2 bolachas salgadas com gergelim

18h - 1/2 x de leite de soja, nescafé, stévia, pão int.

20h30 - arroz, sobre-coxa de frango assada, salada de alface, suco de manga natural, 1 fatia fina de manjar

08.09.11

5h40 - nescafe, leite de soja, stevia, pão int, creme de ricota

9h30 - pêssego

12h15 - arroz, feijão, bisteca, brocolis

15h - maçã

17h - barrinha de cereais

18h - iogurte de mel com flocos de quinoa

20h30 - macarrão com molho a bolonhesa, suco de mamão

Quero meu abdômen de volta!!!!!!!!1

07.09.11

7 de setembro
data tão querida
foi a independência
dessa terra tão bonita
viva viva viva a independência do Brasil
do Brasil

cantava isso qdo era criança!

9h - café, leite de soja,pão int., creme de ricota

15h - arroz à grega, bisteca, feijão, brócoli com alho, suco de uva

Olha o que eu achei no meio das minhas coisas:

ORAÇÃO AO CORPO
Deus! Pai de infinita bondade!
Diante das disfunções e distúrbios pelos quais o meu corpo se submete, ensina-me a compreender as lições desta hora para que eu possa libertar-me.
Ante a impossibilidade temporária de conviver com cem por cento de minha saúde física e mental, aponta-me as alternativas mais adequadas para melhor aprender com meus próprios enganos e ilusões.
Quantas vezes o venho sobrecarregando de emoções em desperdício e subjugando-o a constrangimentos de vários matizes?
Hoje, começo a conhecê-lo melhor em sua importância e finalidade.
Diante dele, ensina-me neste instante a um só sentimento:
GRATIDÃO.
Acordar, levantar-me, andar, locomover-me, alimentar-me, nutrir-me, higienizar-me, cuidar-me, acariciar-me gentilmente, são verbos que eu havia esquecido de reverenciar a mim mesmo, autopunindo-me em lamentável abandono.
Desejo reconduzí-lo de volta aos caminhos da harmonia, mas sei que preciso sintonizar minh'alma com a realidade de cada momento presente.
Perdoe-me a indiferença e a sobrecarga de trabalho.
Meu templo, minha casa, meu mundo, meu abrigo. Juntos, como parceiros temporariamente inseparáveis, haveremos de nos dar bem.
Aprendendo a amá-lo estou aprendendo a amar a mim mesmo e, amando a mim mesmo aprendo a respeitar os corpos e as almas alheias pois cada uma delas representa um retrato vivo e alegre da Obra de Deus na vida que somos todos nós.
Seguindo juntos nessa incrível descoberta de que viver é um prazer, peço a Deus que a graça e a ventura de ser e existir possam continuar comigo agora e sempre.
Com paz e aconchego, reconhecidamente.

21h - bisteca, brocolis, pedaço pequeno de pudim de leite

06.09.11

Ontem fui me pesar e estou com 64 kg! Que delícia!!!

5h30 - café da manhã: leite de soja, nescafé, stevia, 1 ftpão integral, creme de ricota

9h - maçã

12h30 - salada de alface e rabanete, arroz, feijão, peixe

15h - banana

18h - iogurte de ameixa com flocos de quinoa

20h - leite de soja, café, pão francês com queijo

02.09.11

Estes são meus últimos números:
Peso: 65,50

Índice de massa corporal (IMC):  25,59 kg/m²
Classificação: SobrepesoNormalidade: 18,99 kg/m² - 24,99 kg/m²

Composição CorporalPorcentagem de gordura: 35,05%
Classificação: Ruim
Média (Mulher / 36 - 45 anos): 27 - 29%

Relação Cintura/ Quadril: 0,74
Classificação: Baixo risco de desenvolver doença cardiovascular.

Circunferência Abdominal: 79,4 cm
Classificação: Baixo risco de desenvolver doença cardiovascular.

Não perdi peso, só reduzi algumas medidas.

5h40 - café da manhã: leite de soja com nescafé e stevia, pão integralcom creme de ricota

Eu sonhei com a carta da estrela...

A Carta da Estrela

A Estrela brilhante é a melhor carta para representar o amor-próprio. Ela alimenta a sua habilidade de confiar em si mesma. A Estrela irradia sua própria beleza interior.

Observe a carta.

Existem sete pequenas estrelas representando seus chacras e a necessidade de abrí-los e limpar sua aura. O número 17, que representa a carta da Estrela no Tarot, soma 8. Todas as estrelas representadas possuem oito pontas. O oito é a Força, a qualidade de aceitar seus erros e amar a si mesma a despeito deles.

A mulher derrama água – energia psíquica – no lago da Consciência Universal. O outro jarro derrama água na terra seca em cinco córregos, representando os cinco sentidos. Seus pés se apóiam entre a terra firme e o lago. A perna ajoelhada ao chão – Terra – suporta seu peso, enquanto seu outro pé repousa na água do subconsciente. Mantém o equilíbrio entre o mundo material e aquele que habita a alma. Ela está nua, pois nada tem a esconder. O solo é fértil. A mulher carrega dois jarros de água e verte ambos para alimentar a terra e continuar o ciclo de fertilidade, representado pelo campo verde ao seu redor.

Quando a Estrela surge, esteja aberto a novas idéias e crescimento. Ouça sua voz interior.

A Estrela é a carta da harmonia e do equilíbrio. Entretanto, porque a Estrela segue a carta da Torre, representa também o fim de um período de mudanças e conflitos. A Estrela é a carta da saciedade, da paz de espírito, da estabilidade mental e emocional.

A Estrela presenteia-nos com o prazer na natureza, a intuição racional e o raio da esperança. Revela uma fase amorosa, preenchida com energia tranquila e entendimento renovado. É a carta dos favores celestiais e das bençãos. Carrega consigo a cura, o esquecimento de memórias dolorosas, através da força do conhecimento de seu verdadeiro eu. Nenhum pensamento obscurece sua vida ou seu futuro de felicidade. Concede a capacidade de perdoar e ser perdoada.

Luz, Iluminação. A Estrela desvela um tempo de alegria, sonho, esperança e cura.

A Estrela, desde a antiguidade, sempre foi inspiração, chamando nosso inconsciente a imaginar planos mais elevados. Quando olhamos para o céu, não sentimos mais os dissabores da vida terrena. Após nosso encontro com a Estrela, nos sentimos abençoados.

Nas leituras do Tarot, a Estrela é bem vinda em tempos de luto e desespero. Nos nossos momentos mais sombrios, precisamos saber que existe esperança e uma luz a nos esperar ao fim da estrada. A carta carrega a promessa de que podemos a qualquer momento encontrar a paz, se abrirmos nosso coração e nos livrarmos de nossos medos e dúvidas.

A Estrela mostra o caminho, iluminando nossos passos. Entretanto, ao mesmo tempo que a esperança é fundamental para realizarmos nossos objetivos, ela é apenas o começo. Com a carta 17, você sabe que está no caminho certo. Nossos desejos estão abençoados, mas é preciso que a ação venha de nós. Tomar o destino nas mãos e deixar que a luz da Estrela nos guie até a felicidade.

9h - barrinha de cereais

12h30 - MCDonald's - sonho italiano + suco pequeno de uva

Joguei na Megasena! Quem sabe!

15h - 1fatia de pão de semolina e 1/2 copinho de café

01.09.11

6h - café da manhã de sempre
9h -banana
12h30 - arroz integral, cação, salada, mamão
15h - barrinha de cereais
18h - banana com mel e quinoa
20h - arroz, frango,salada de tomate