26.09.11 - segundona

5h40 - nescafé, leite de soja, stévia, pão integral, requeijão

9h30 - maçã

12h30 - arroz, feijão, filê de frango grelhado, salada de alface

15h30 - 1 pedaço de bolo e 1 copo de suco de maracujá

17h - barrinha de cereais
Caminhada na 9 com as meninas!

18h30 - 2 castanhas do Pará

19h30 - arroz integral com legumes, feijão, 2 ovos cozidos, salada de tomate, suco de melancia

25.09.11 - domingo

9h - café, leite de soja,stévia, pão int., requeijão

14h - arroz, feijão, picanha, salada de tomate e alface

18h - café, leite de soja,stévia, pão francês com queijo

22h - iogurte

24.09.11

9h - café, leite de soja, stevia,pão int, requeijão

13h - bife à rolê, salada de tomate e alface, 2 castanhas do pará

15h - mamão com mel

17h - 1 x de leite de soja, café, stévia

23.09.11

Ontem fui à nutricionista me pesar e foi um 'pesar'...rs
Além de não atingir minha meta, engordei quase 1/2 kg.
Fiquei triste...
Mas nada como um dia após o outro.
Bora lá começar de novo!

5h40 - nescafé, leite de soja, stevia, pão int, requeijão light

9h - maçã

12h30 - prato de abobrinha do Habbib's

16h - café, 1 fatia fina de chocotone (Chutei o balde, né? Mas estava na casa de uma amiga!)

18h - Na UNIP: lanche natural: pão sírio, alface, tomate, cenoura ralada, peito de peru, queijo branco, maionese (nem tudo é perfeito...) 1 lata de água de coco.

21h - 1 copinho de chá com adoçante

23h30 - iogurte com quinoa

E cama que amanhã tem tcc pra fazer...rs

20.09.11

6h - nescafé, leite de soja, stévia, pão integral, geléia de morango sem açúcar

10h - meio copinho de café + 2 bolachas salgadas com gergelim

12h30 - arroz integral, filé de frango grelhado, salada verde, 1 colher de sopa de mousse de limão

15h30 - 1 copo de suco de maracujá, 2 bolachas salgadas com gergelim

18h - 1/2 x de leite de soja, nescafé, stévia, pão int.

20h30 - arroz, sobre-coxa de frango assada, salada de alface, suco de manga natural, 1 fatia fina de manjar

08.09.11

5h40 - nescafe, leite de soja, stevia, pão int, creme de ricota

9h30 - pêssego

12h15 - arroz, feijão, bisteca, brocolis

15h - maçã

17h - barrinha de cereais

18h - iogurte de mel com flocos de quinoa

20h30 - macarrão com molho a bolonhesa, suco de mamão

Quero meu abdômen de volta!!!!!!!!1